Biceps vs. Triceps: Quelle est la différence entre les biceps et les triceps?

Les biceps et les triceps sont deux des muscles de votre bras. Ils vous aident tous deux à plier votre bras et à le déplacer vers votre coude, mais ils sont différents. Plus d'informations ici.
Biceps vs. Triceps: 4 différences clés, Avantages & Inconvénients, Exemples

Les biceps et les triceps sont tous deux situés sur la partie supérieure du bras mais diffèrent sur de nombreux points. La plus grande différence entre les biceps et les triceps réside dans leur emplacement. Les biceps sont situés à l’avant du bras alors que les triceps sont situés à l’arrière du bras. 

Examinons de plus près les biceps et les triceps:

LocalisationLes biceps sont situés à l’avant et les triceps à l’arrière du bras
Description physiqueLes biceps sont des muscles à deux têtes, tandis que les triceps sont des muscles à trois têtes 
FonctionLes biceps facilitent les fonctions de traction tandis que les triceps facilitent les fonctions de poussée
TailleLes triceps sont plus gros que les biceps

Qu’est-ce qu’un biceps?

Qu'est-ce qu'un biceps? Ce sont les muscles de la partie supérieure du bras qui proviennent de l'omoplate.

Ce sont les muscles de la partie supérieure du bras qui proviennent de l’omoplate.

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Qu’est-ce que les triceps?

Qu'est-ce que les triceps? Les triceps sont les muscles épais présents à l'arrière de la partie supérieure du bras.

Les triceps sont les muscles épais présents à l’arrière de la partie supérieure du bras.

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Biceps vs. Triceps Avantages et Inconvénients

Biceps Avantages et Inconvénients

Biceps Avantages et Inconvénients

Avantages des biceps

  • Les biceps facilitent le mouvement de l’avant-bras vers le corps.
  • Les biceps aident à élever les épaules en levant les bras.

Inconvénients des biceps

  • Une blessure au biceps limite les mouvements de l’ensemble de l’épaule.
  • Le surmenage et l’exécution de mouvements répétitifs au fil des ans, comme la natation et le golf, peuvent causer des problèmes au biceps.

Triceps Avantages et Inconvénients

Triceps Avantages et Inconvénients

Avantages des triceps

  • Les triceps facilitent le mouvement de l’avant-bras en s’éloignant du corps.
  • Les triceps aident à déplacer les bras vers l’arrière ou derrière le corps.
  • Les triceps aident à stabiliser les épaules lors du port d’une charge au-dessus de la tête.

Inconvénients des triceps

  • L’extension répétée du coude, comme dans les exercices de développé couché ou le lancer d’une balle de baseball, peut provoquer une inflammation du triceps. 
  • Une blessure au triceps limite votre mouvement d’élévation des mains au-dessus du niveau des épaules.

Exemples

Exemples de biceps

  • Muscles de flexion des avant-bras

Exemples de triceps

  • Muscle à trois têtes situé à l’arrière du membre supérieur.

Faire ressortir les similitudes entre biceps et triceps pour mieux les comprendre

  • Les biceps et les triceps jouent tous deux un rôle important dans le mouvement de la partie supérieure du bras.
  • Les deux travaillent collectivement pour les fonctions de poussée et de traction effectuées par le bras.

Comment entraîner les muscles situés entre les biceps et les triceps?

L’entraînement du muscle brachial, qui se situe entre les biceps et les triceps, peut se faire par le biais de curls au-dessus de la tête, de curls inversés et de curls à double câble.

4 points clés de la différence entre biceps et triceps que vous devez connaître

Base Biceps Triceps
Que sont les biceps et les triceps?Les biceps sont les muscles à deux têtes de la partie supérieure du bras.  Les triceps sont les muscles à trois têtes de la partie supérieure du bras.
Où sont vos biceps et vos triceps?Les biceps se trouvent à l’avant du bras supérieur.Les triceps se trouvent à l’arrière du bras supérieur.
Nom completBiceps est l’abréviation de Biceps Brachii.Le nom complet du triceps est Triceps Brachii.
FonctionLes biceps facilitent le déplacement de l’avant-bras, des coudes et des épaules vers le corps.Le triceps facilite le déplacement de l’avant-bras, des coudes et des épaules vers l’extérieur du corps.

Charte de comparaison

Les biceps et les triceps sont deux des muscles de votre bras. Ils vous aident tous deux à plier votre bras et à le déplacer vers votre coude, mais ils sont différents. Plus d'informations ici.

FAQs

Qu’est-ce qui est le mieux: Triceps ou Biceps?

Les biceps et les triceps travaillent en tandem pour permettre un mouvement fluide du bras. Cependant, les biceps sont les muscles les plus forts et sont donc entraînés intensivement par les sportifs.

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Dois-je travailler les triceps plus que les biceps?

Pour que vos bras soient plus performants, vous devez travailler vos triceps. En effet, la plupart des activités se font par extension des bras et les triceps facilitent le mouvement des bras en s’éloignant du corps. Par conséquent, contrairement à la norme, les triceps ne doivent pas être ignorés.

Que font les biceps et les triceps?

Les biceps et les triceps travaillent ensemble pour le mouvement du bras. Pour plier le coude, le triceps se détend et le biceps s’étend et vice-versa. Cela facilite encore plus l’action de pousser et de tirer, respectivement.

Quel est le muscle le plus fort de votre bras?

Le biceps est le muscle le plus fort de votre bras.

Faire les biceps ou les triceps en premier?

Parmi les deux, il faut commencer par les triceps car ce sont les muscles les plus longs du bras et ils sont reliés au dos et aux épaules. Le fait de les travailler en premier réchauffe le tronc et permet au corps d’effectuer plus facilement les levées lourdes effectuées par les biceps, sans aucune blessure.

Puis-je entraîner mes triceps tous les jours?

Non. Les triceps ne doivent pas être entraînés tous les jours car les muscles de notre corps ont besoin de 36 à 48 heures pour récupérer et guérir. Ce n’est qu’après cela qu’ils commencent à gagner en force grâce à l’exercice, en raison de la surcompensation. Par conséquent, il suffit de les entraîner deux fois par semaine avec un intervalle de 3 jours.

Pourquoi les triceps sont-ils plus gros que les biceps?

Le triceps est composé de trois têtes, à savoir une médiane, une latérale et une longue qui va du coude à l’épaule à l’arrière du bras. Cette région est plus longue que la partie supérieure du bras où se trouve le biceps avec ses deux chefs, externe et interne. Par conséquent, le triceps est plus grand que le biceps.

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Les Push-Ups font-ils travailler les biceps?

Oui, les pompes font travailler les biceps indirectement en renforçant le tronc. Les pompes agissent directement sur les triceps et renforcer les triceps renforcerait leurs muscles antagonistes, les biceps, puisque les deux travaillent en tandem.

Est-il possible de faire travailler les biceps et les triceps ensemble?

Oui, puisque les biceps et les triceps remplissent des fonctions distinctes de traction et de poussée respectivement, ils peuvent être entraînés ensemble sans trop épuiser les muscles du bras. (Réf. 4)

Quels sont les 3 exercices pour les triceps?

Les trois meilleurs exercices pour les triceps sont:

  • Flexion des triceps
  • Extension de la tête à un bras
  • Poussée des triceps sur la corde à câble

Conclusion

Les biceps et les triceps constituent une partie importante de la partie supérieure du bras. Ils remplissent respectivement des fonctions différentes de traction et de poussée. Le biceps, le triceps ou les deux peuvent être entraînés pour développer leur force. En regardant l’image des biceps et des triceps, vous constaterez que les biceps sont situés à l’avant du bras tandis que les triceps sont situés à l’arrière du bras. Les triceps sont plus gros que les biceps car les biceps sont des muscles à deux têtes alors que les triceps sont à trois têtes. Une blessure dans l’un de ces muscles limitera le mouvement de votre bras, il est donc conseillé de les renforcer par des exercices appropriés.

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